En esta nueva serie de artículos hablaremos sobre micronutrientes, esto es vitaminas y minerales.Hoy concretamente compartiré contigo todo lo que sé sobre la Tiamina o vitamina B1. Desde sus funciones, digestión, ingesta, hasta como identificar su deficiencia con un simple golpe de
Riboflavina: vitamina B2
Muy buenas compisano, en esta nueva entrega sobre micronutrientes hablaremos sobre la riboflavina o vitamina B2: funciones, fuentes alimentarias, digestión, deficiencias… ¿Preparado, preparada? ¡¡Pues empezamos!!Como ya mencionamos en el artículo anterior, la vitamina B2 pertenece al grupo de
Cómo tomar el sol sin quemarte y obtener todos sus beneficios 2 (Dminder)
Tal y como te prometí en el último artículo, que si no has leído te recomiendo lo hagas ya; voy a enseñarte cómo saber de forma relativamente precisa cuanto tiempo puedes pasar al sol sin quemarte:En cualquier parte del añoEn cualquier momento del añoRecodatorioA modo de recordatorio,
Cómo tomar el sol sin quemarse maximizando sus beneficios
Espero que estés estupendamente. Aquí en el hemisferio norte ya empieza a hacer "caloret" y la gente va corriendo como pollo sin cabeza a las playas a tomar el sol principalmente para ponerse morenos, pero muchos acaban quemándose por falta de preparación y entendimiento de los principios básicos
Cómo hacer para respirar mejor
Respiración, la esencia de la vidaMientras que podemos estar semanas sin comer, o días sin beber agua, sólo podemos pasar apenas segundos sin aire ¡¡y nadie le presta atención…! Menos nosotros.Por eso en este artículo aprenderás a sacarle el máximo partido al aire que respiras para mejorar
Sobreentrenamiento: síntomas principales
Sabes que para conseguir resultados tienes que entrenar duro pero, ¿qué pasa si entrenas más duro de la cuenta? ¿Vas a conseguir más resultados? Pues lo cierto es que no, entrenar más duro de la cuenta va a traducirse en una cosa: sobreentrenamiento. Y de eso vamos a hablar hoy: sobreentrenamiento y
Los estados del metabolismo: por qué comer menos y moverse más no es la única opción (ni la mejor)
En el episodio anterior, vimos las leyes del metabolismo y cómo entenderlas es esencial para conseguir nuestros objetivos de composición corporal. En el episodio de hoy nos centramos en la primera ley: “La Ley de la Compensación metabólica”.Aprenderás los 4 estados del metabolismo, sus ventajas,
Las leyes del metabolismo. Comer menos y moverse más no siempre funciona para quemar grasa
En este artículo aprenderás las leyes básicas de tu metabolismo, con las que aprenderás a tenerlo a tu favor a la hora de cambiar tu composición corporal.Seguro que estás hasta las narices de oírlo. “Si perder peso no es tan difícil. Come menos y muévete más”.Pero si eso es cierto, ¿cómo es
Cómo tener un buen cuerpo: las verdaderas claves
EL PESO NO IMPORTA UNA MIERDA. LAS VERDADERAS CLAVESEstoy hasta los huevos de leer en las redes sociales cosas como: “he subido de peso”, “no bajo de peso” o “mi peso objetivo es X”, pensando que eso es lo más importante para lograr un buen cuerpo. Siempre hablando de peso pasando por alto lo