¿Qué significa estar hidratado?Mucha gente piensa que estar hidratado es beber mucha agua para estar a remojo por dentro y ya está. Lo cierto es que esto no es así (de hecho hacer esto es una puta mierda), como aprenderás más adelante.Entonces, ¿qué se entiende por estar hidratado?Bien,
Cómo evitar el efecto rebote
¡Muy buenas! En este episodio voy a explicarte cómo vencer el efecto rebote y mantener las lorzas a raya a largo plazo. ¿Preparado, preparada? ¡Pues empezamos!¿Qué es el efecto rebote?Bien, el efecto rebote es cuando, después de llevar tiempo comiendo poco intentado perder peso, vuelves a
Estrés oxidativo
¿Que es el estrés oxidativo?El concepto en sí es fácil de entender: el estrés oxidativo ocurre cuando la, agresión oxidativa en el organismo supera la defensa antioxidante.Aunque para entender esto debes de tener claro el concepto de reducción-oxidación.Redox
Niacina (vitamina B3): lo que debes saber
Muy buenas compisan@s, soy Josué Martínez y en este video te voy a hablar de la niacina o vitamina B3.¿Preparado, preparada? Pues empezamos.Introducción: ¿qué es la niacina?La vitamina B3, niacina,3 ácido nicotínico o vitamina PP, es una vitamina hidrosoluble que forma parte
SIBO Pt1 | síntomas y causas principales
1. SIBO: ¿Qué es?SIBO son las siglas del inglés Small Intestine Bacterial Overgrowth o sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado.Aunque personalmente, más que sobrecrecimiento bacteriano, me gusta llamarlo sobrecrecimiento biológico en el intesino delgado. Ya que
Cuánto potasio necesito y los alimentos más ricos (más que la banana)
¿CUÁNTO POTASIO NECESITAMOS?Tal y como ya te adelanté en el artículo anterior, el potasio es el mineral que tu cuerpo necesita en mayores cantidades. ¿Pero cuánto potasio necesitamos? Pues en adultos estaríamos hablando de unos 4700mg al día (estudio) como mínimo. Aunque está cifra puede variar
Suplementos de potasio y toxicidad
SUPLEMENTACIÓNComo ya hemos visto en el artículo anteriores, el potasio es el mineral que necesitamos en mayores cantidades, por eso es muy fácil quedarnos cortos en este mineral, especialmente cuando no prestamos atención a nuestra dieta. De hecho, en mi experiencia puede ser algo difícil
Potasio: el mineral que tu cuerpo necesita en mayores cantidades
Tal y como te prometí en el artículo anterior, hoy voy a hablarte del mineral que tu cuerpo necesita en mayores cantidades. Te hablo nada más y nada menos que del potasio.El potasio, pertenece al grupo de minerales conocidos como electrolitos, los cuales tienen como función la conducción de
Vitamina D: para qué sirve, alimentos, donde se encuentra, síntomas de déficit y más
Hoy concretamente compartiré contigo todo lo que sé sobre la vitamina D. Para qué sirve, digestión, ingestas recomendadas, hasta como identificar su deficiencia con un simple golpe de vista.IntroducciónLa vitamina D pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles. Esto es, vitaminas que